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BLACKROLL® RUNNING BOX - Les essentiels du coureur
BLACKROLL® RUNNING BOX - Les essentiels du coureur
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BLACKROLL® RUNNING BOX

Le BLACKROLL® RUNNING BOX contient les meilleurs outils pour le travail des fascias et l'entraînement fonctionnel. Ainsi, vous pouvez courir plus vite et avec plus d'endurance et ne pas vous blesser.

Le RUNNING BOX a été développé en collaboration avec la multiple championne allemande Sabrina Mockenhaupt et contient :

  • Le rouleau de massage BLACKROLL® SLIM pour l'automassage intensif et la récupération musculaire.
  • La bande élastique textile LOOP BAND pour l'entraînement fonctionnel et le renforcement des chaînes musculaires.
  • Le rouleau de massage MINI FLOW pour favoriser la circulation sanguine et relâcher la tension.
  • Un sac de transport pour que les produits BLACKROLL® soient toujours avec vous.

Plans d'entraînement pour tous les coureurs, des débutants aux coureurs de fond et de nombreux conseils et exercices pour rendre votre entraînement à la course encore plus efficace.(en Anglais et en Allemand, pdf disponible en français sur demande)

Les avantages de la BLACKROLL® RUNNING BOX

Malgré les nombreux effets positifs d'une course régulière, les erreurs de technique et d'entraînement peuvent entraîner des blessures et une surutilisation. Avec la BLACKROLL® RUNNING BOX, vous pouvez optimiser votre entraînement. Vous pouvez intégrer des exercices de renforcement pour prévenir les blessures et mieux courir. Après l'entraînement, vous pouvez utiliser les produits BLACKROLL® de la RUNNING BOX pour améliorer la récupération. 

Courir plus vite et mieux avec la BLACKROLL® RUNNING BOX

En collaboration avec BLACKROLL®, Sabrina Mockenhaupt et l'entraîneur sportif Manuel Ziegler ont élaboré des plans d'entraînement pour différents niveaux de performance, des débutants aux coureurs de fond. Ces plans d'entraînement sont inclus dans la "RUNNING BOX", afin que chacun puisse se rapprocher pas à pas de ses objectifs sportifs. La LOOP BAND, une bande textile, est parfaite pour l'entraînement fonctionnel et renforce les chaînes musculaires de tout le corps. Le BLACKROLL® MINI FLOW, avec sa surface structurée, est idéal pour échauffer et activer ainsi que pour stimuler la circulation sanguine. Le BLACKROLL® SLIM est parfait pour l'automassage myofascial des jambes et du dos. Tous les outils sont légers et peu encombrants. Grâce au pratique RUNNING BAG, vous pouvez toujours les avoir avec vous. 

Prévention des blessures typiques des coureurs

Bien entendu, la prévention des blessures est également un sujet important. Ici, le Dr Matthias Marquardt, médecin sportif et expert en course à pied, était sur place pour conseiller BLACKROLL®. La RUNNING BOX contient un livret avec des exercices et des recommandations utiles pour rendre l'entraînement à la course encore plus efficace. Vous y trouverez également des conseils et des exercices pour prévenir les problèmes typiques de la course à pied, tels que le genou ou le talon du coureur.

"Courir est sain : cela entraîne le système cardiovasculaire et protège contre l'obésité et de nombreuses maladies de civilisation. Si vous voulez courir longtemps en bonne santé et en vous amusant, vous devez entraîner vos fascias ainsi que vos muscles. L'entraînement des fascias a une place permanente dans mes plans d'entraînement pour les coureurs".    

Dr. Matthias Marquardt, Médecin du sport et expert en course à pied 

TAILLE ET POIDS

31,2 cm x 25,4 cm x 15,4 cm, 673 g 

CONTENU DE LA LIVRAISON

  • 1 x BLACKROLL® SLIM noir
  • 1 x BLACKROLL® MINI FLOW noir
  • 1 x BLACKROLL® LOOP BAND verte
  • 1 x BLACKROLL® RUNNING BAG

délais de livraison et frais d’expédition

Frais de livraison à domicile 5€, offert pour toute commande de plus de 25€

APPLICATION GRATUITE BLACKROLL® ENTRAÎNEMENT FASCIAL

BLACKROLL® APP Fascia Training BLACKROLL® APP Fascia Training
Activation des muscles du tronc

Positionnez la LOOP BAND autour de vos pieds et allongez-vous sur le dos. Ramenez les deux jambes de manière à atteindre un angle de 90 degrés au niveau des hanches et des genoux. Assurez-vous que vos muscles centraux sont activement engagés. Tendez vos jambes en alternance et gardez la tension dans votre tronc. Gardez la colonne lombaire en position neutre.

Automassage de la voute plantaire

Placez votre BLACKROLL Mini Flow sous votre pied et massez votre voute plantaire en effectuant des mouvements d'avant en arrière tout en maintenant de la pression. Variez les angles de votre cheville afin d'atteindre l'arche interne ainsi que le bord extérieur du pied. Lorsque vous sentez un point douloureux appliquez une pression fixe dessus durant une quinzaine de secondes.